10 ótimos substitutos para o leite de vaca

Confira quais bebidas vegetais são ótimas alternativas à lactose!

O consumo de leite de vaca está diminuindo cada vez mais. Algumas pessoas por serem intolerantes a lactose, outras procuram um alimento com melhores propriedades nutricionais para o organismo de um ser humano adulto. Hoje em dia há no mercado excelentes opções de substitutos para o leite comum.

Com base na matéria do site HealthLine, listamos 10 ótimas alternativas de bebidas que podem substituir o leite da vaca. Clique na galeria e escolha a melhor para você!

Bebida de Soja - Essa bebida é rica em proteínas, nutriente essencial para quem malha, quem quer ganhar músculos e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o leite de soja também é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, antioxidantes e tem baixo teor de gordura.  No entanto, seu consumo deve ser moderado para quem tem alterações na tireoide e problemas de absorção dos nutrientes, como ferro, zinco e cálcio.

Bebida de Arroz - O leite de arroz é rico em carboidrato e livre de lactose, colesterol e caseína.Esta bebida ainda tem o poder de reduzir os índices de inflamação do organismo. Além disso, o leite de arroz é ótima fonte de vitaminas do complexo B, que ajudam a gerar energia.

Bebida de Aveia - O leite de aveia é rico em fibras, por isso, é uma ótima opção para quem tem o intestino preso. Essa bebida de aveia possui tanto as fibras do tipo insolúvel como as solúveis, em especial a beta-glucana.Para além disso, o leite de aveia é fonte de selênio e vitamina E, dois ótimos antioxidantes; magnésio; zinco; e as vitaminas do complexo B.

Bebida de Amêndoas - O leite de amêndoas é fonte de magnésio e cálcio, que são importantes para a saúde dos ossos e para o desenvolvimento muscular. Também é uma bebida rica em vitaminas do complexo B, que geram energia. Sendo assim, o consumo é indicado para quem pratica exercícios físicos. Além disso, o leite de amêndoas contem arginina, um aminoácido que dilata os vasos e melhora a circulação sanguínea. 

Bebida de Espelta - O espelta também é conhecido como trigo vermelho e ele tem mais proteínas, vitaminas e fibras que o trigo comum. A bebida de espelta é uma ótima fonte de energia, porém assim como o trigo comum, o espelta também contem glúten.

Bebida de Espelta - O leite de espelta também é rico em antioxidantes, magnésio e potássio.

Bebida de Castanha de Caju - Essa bebida de castanha de caju é uma ótima fonte de ômega-9, que ajuda na saúde do coração. Além disso, o leite de castanha de caju é rico em selênio, mineral que tem ação antioxidante e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. No entanto, essa bebida de castanha de caju deve ser consumida com moderação porque - apesar dela ser rica em gorduras boas - em excesso pode gerar o ganho de peso. 

Bebida de Coco - O leite de coco é rico em antioxidantes, ajuda na saciedade da fome e a reduzir o colesterol ruim.Além disso, o leite de coco contém ácido láurico, que auxilia no combate de vírus, fungos, bactérias e ajuda na digestão. A bebida de coco é muito indicada para ser consumida antes do treino com o objetivo de gerar energia. 

Bebida de Cânhamo - Essa bebida é feita a partir das sementes da planta do cânhamo e contém propriedades que podem trazer benefícios à saúde. O leite de cânhamo é rico em ómega 3 e ómega 6.Além disso, a bebida de cânhamo é uma ótima fonte de proteína e é de fácil digestão.  

Bebida de Avelã - O leite de avelã é fonte de vitamina B12, que ajuda a reduzir a fadiga. Essa bebida também é naturalmente baixa em gorduras saturadas. Por ser uma fonte de gorduras boas, essa bebida ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL). 

Bebida de Quinoa - O leite de quinoa é rico em hidratos de carbono, proteínas vegetais, ferro, fósforo e cálcio. A bebida de quinoa também é ótima fonte de vitaminas do complexo B e fibras. Além disso, o leite de quinoa não contem glúten. 

Notícias ao Minuto

SAÚDE 27.4.18